呼吸が人生を変える

呼吸は人間にとって大事な要素です。
日本人はこの呼吸が浅いと言われています。
呼吸が浅いと様々なところで悪い影響が出ます。
まずは声が浅くなること。
大概が胸式の呼吸になるので、声が浅く肺活量も充分にとれません。
浅い呼吸で大きな声を出そうとすると喉に力が入ってしまいます。
また、呼吸が浅いと副交感神経が安定せずに心が安定しないことが多く、イライラしやすいです。
腹式呼吸が呼吸の基本となりますが、そもそもこの腹式呼吸とは何なのかがわからないという方が非常に多いです。
お腹で呼吸をすると言葉で言われても、体で感じることはなかなか難しいんですね。
なので、やはりしっかり訓練を受けることをお勧めします。
一番手っ取り早いのはスポーツクラブなどにあるヨガのクラスを受けてみることです。
ヨガの先生が終始言い続けるのは
「呼吸はしてますか？」
ということです。
伸ばした筋肉に対して意識的に呼吸を送り込む訓練をしますし、そもそも最初に目を閉じての瞑想の時間があります。
ここでしっかりと腹式呼吸を教えてもらえますので、健康の為にも最もお勧め出来ます。
呼吸を訓練するためにもヨガを始めてみては如何でしょう。




















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